Samy ペットロスBLOG 
ペットロスになってから体調不良が治らずに心も体も消耗しきっている。
このように悩んでいませんか？
食欲もわかず、夜もぐっすり眠れないという人も多いと思います。
実は、ペットロスで体調不良が続いてしまう人には、ある決まった共通点があるんです。
この共通点が分かれば、体調不良も改善していけるのですが、
これを知らずに、 悩んでいる人も多いです。
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そこで今回は
『五感を刺激しペットロスの体調不良を改善する方法』
ということについて解説していきます。
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この記事を読むことで
1、ペットロスで体調不良が続く人の共通点がわかり
2、ペットロスの体調不良を改善する方法についてもわかるので是非最後まで見ていってください。
現在 わたくしSamyは、
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目次
はじめに
まずはじめに、ペットロスの体調不良が改善されない人たちには、私生活の乱れ、自律神経に悪影響を及ぼす行動をとっているといった共通点が見受けられます。
そして、今回解説するのは、五感を刺激することで得られる体調不良の改善方法になってきます。
例えば、私生活の乱れに関しては、夜遅くまで起きて、朝はギリギリまで寝て過ごし、慌ただしく準備していたり、
食事を３食とっていなかったり、偏食がちで添加物の多いものを多く選択していたり、
お酒やタバコを習慣的に嗜好されているなら、更に体調不良は悪化するでしょう。
私生活の乱れを改善しただけで、大きな変化など期待できないと思う方は少なくないでしょう。また、五感を刺激することで、自律神経にそれほど影響はあるのか？と、半信半疑になられる方も多いと思います。
私生活を改善するには、それなりに意識し、努力することも必要となってきますから、
変化が期待できないことに対して行動できないのは当然です。
しかし、少しでも現状を改善したい、体調不良に悩んでいるのであれば、
なにかしらの行動を起こさないことには、それこそ変化を期待することはできません。
ですから、少しずつでも、私生活を見直すことや、自律神経を整える行動を、意識的に取り入れることをオススメします。
それでは具体的にペットロスの体調不良を改善するための、私生活の見直しや自律神経を整える方法には一体どんな方法があるのだろう？
という疑問が湧きますよね？
ですから、今回は、五感を刺激することで、ペットロスの体調不良を改善する方法について詳しく解説していきます。
それでは早速本題に入っていきます。
五感を刺激しペットロスの体調不良を改善する方法
１、嗅覚を刺激する
動物には嗅覚があり、さまざまな香りを認識しています。ヒトでは、ストレスを抑制する方法の一つとして、昔からアロマがよく用いられてきました。
嗅覚の情報は視聴覚の情報と違い、大脳新皮質を経由せず、本能的な行動や感情、直感に関わる大脳辺縁系にダイレクトに届くのが特徴です。
そのため香りを嗅ぐと、何の香りかを判断する前に感情が動きます。
さらに香りの情報は脳の視床下部に伝わり、人間の生理的な活動をコントロールする自律神経系・ホルモン系・免疫系に影響を与えるため、心身のバランスを整えます。
香りは一瞬にして脳を活性化し、感情をリセットするのに有効な手段なのです。
例えば、効果的な香りにはラベンダーの香りは鎮静作用があることで有名です。
他にも、コーヒーの香りは心をホッとさせる効果があるそうです。
また、蒸留水（無臭）とレモン、ラベンダーのアロマオイルを嗅がせて脳波を見る実験からは、レモンは脳の活動を活性化させ、ラベンダーはリラクゼーションを促すことが分かっています。
さらに、嗅覚を刺激する方法には森林浴は非常に効果的だそうです。
森林のにおいの効果には、フィトンチッドという植物が発する物質に抗菌作用があったり、ストレスを５３％減らし、血圧を５％以上も下げる効果があるそうです。
国土の約2/3が森林に覆われた日本は、樹木の種類も多く、豊かな生態系が形成されています。こうした木々がもつ香りは日本の気候風土の中で、長い年月をかけて育まれた恵みです。
例えば、日本固有種であるヒノキやスギ、クロモジの香りや、和食によく使われるゆずやすだちなどの香りにはリラックスやリフレッシュ効果、健康増進効果が期待できます。
このように、日常にリラックス効果のある香りを取り入れたり、休日を活用して森林浴を行うことで、体調不良が少しずつ改善されるのではないでしょうか。
２、聴覚を刺激する
聴覚は自律神経と密接な関係にあります。
例えば、仕事や人間関係、健康への不安などから発生したストレス負荷によって、
難聴になってしまうケースがありますが、これは、ストレスから自律神経のバランスが崩れてしまうことに原因があります。
また、ペットロスになると、あらゆる身体的な症状を感じられると思いますが、
時折、キーーンと、遠くで耳鳴りがすることもあると思います。
この耳鳴りも、ペットを失ったことによる悲しみから、大きなストレス負荷がかかっていることで発生している可能性があるといえます。
日常を過ごしている中で、聴覚情報は数え切れないほどあり、
人間は無意識下に聴覚情報を聞いたり、聞こえていなかったりしています。
例えば、無意識下に関係なく求めていなくても耳に入る聴覚情報は騒音です。
工事現場の音やトラックのエンジンの音、電車が走っている音などです。
騒音が意識しなくとも耳に入るのは、聴覚は危険を察知するために欠かせない重要な感覚器であるためです。
一方で、小鳥のさえずりなどの危険を及ばさないと考えられる音は、聞こうとしないと聞こえてこない音かもしれません。
朝、窓を開けて、耳をすますと、小鳥のさえずりが聞こえてきます。
忙しく過ごしていると、無意識下から排除されるのがこのような癒しの音なのです。
動物の中には進化の過程で視覚を失った種、コウモリや深海魚などや、嗅覚を失った種であるイルカや、昨今では人間も鈍感になってきていると言われていますが、
進化によって聴覚を失った脊柱動物は、今のところ発見されていません。
聴覚は生きる上で危険を察知するための重要な感覚器と言えるわけです。
そして、その逆を考えると、危険を匂わせる音とは反対の、心地の良いリラックスできる音は自律神経を安定させることにつながることも理解できるでしょう。
実験によると、自然の音を聞くと心拍数やコルチゾールが低下する一方で、ヘリコプターの音を聞くと心拍数やコルチゾールが上昇することがわかったそうです。
このことから、心地よい音を取り入れることも大切ですが、騒音から切り離された環境に身を置くことはより重要であることがわかります。
音は自律神経に影響を与えることがわかりました。
日常的に取り入れるなら、クラシックや瞑想BGMを習慣的に聞くことも効果的です。
また、騒音から離れ、自然の音を聞きに、森林や海へいくと、より体調不良を改善することにつながるでしょう。
自然の中で目を閉じて耳をすまして、川のせせらぎや小鳥のさえずり、木々が揺れる音を聞いてみてください。
そんな瞬間に、なんだかホッとするような気がするのは、実際に気がするのではなく、身体的にも精神的にも、良い影響を及ぼしているということです。
ぜひ、意識的に取り入れてみましょう。
３、視覚を刺激する
皆さんは、視覚と健康の関係についてご存知でしょうか？
目に入る情報は全て脳で処理され認識します。
目に入る情報、つまり色や物体、景色や眺めは自律神経とは切っても切り離せない関係性にあるということです。
色は人間の心理に大きな影響をもたらすという動画もありますので、興味のある方は概要欄にリンクを貼っておきます。
視覚からの情報では、色ももちろん重要ですが、
健康に良い影響を与える視覚情報はやはり、大自然や美しい眺めの景色です。
これはバイオフィリア効果とも言います。
例えば、旅行に出かけ、ホテルからの眺めがいいと感動したり、神社やお寺にいくと大きな木々に囲まれて気持ちが安らいだり、山や海へ行って、その美しい自然を目にするとリフレッシュした気分になると思います。
バイオフィリア効果は、1984年にアメリカの社会生物学者エドワード・オズボーン・ウィルソンが、
人は本能的に生命や自然との結びつきを求めており、自然に触れることで生産性の向上、ストレス解消などのプラスな影響を受けると提唱されています。
ビジネス心理学を研究する「ロバートソン・クーパー社」が発行している調査レポート「ヒューマンスペース・グローバル・レポート」によると、自然の要素を取り入れた環境では「人間の幸福度」が15％、「生産性」が6％、「創造性」が15％向上する効果があることがわかったそうです。
自然界のイメージを取り入れた環境は人のストレスを軽減するだけでなく、認識力や集中力を高めることも明らかとなり、近頃では自然を取り入れるオフィスも少なくありません。
さすがに自分の勤めている会社を自然でいっぱいにするのは難しいかもしれませんが、休日には自然の多い場所へ出かけたり、自宅の庭に植物を植えたり、観葉植物を飾るだけでも効果的です。
風水などがお好きな方にも、観葉植物はいいとされているのでおすすめです。もしも、他のペットがいる方は、ペットが口にしても危険な観葉植物があるので注意が必要です。
例えば猫に安全な観葉植物はパキラやエバーフレッシュ、アジアンタム、サンスベリア、ヤシ科の観葉植物になります。
このように、自然や植物の視覚情報を意識的に取り入れてみるといいでしょう。
４、味覚と触覚を刺激する
味覚を刺激して体調不良を改善するのにおすすめなのは、ほのかに甘いものを食べることです。味覚は、「甘味」「塩味」「酸味」「苦味」「うまみ」の５種類に分けられます。
そのなかでも甘味は、脳内の心地よさを感じる部分を刺激し、「β－エンドルフィン」というホルモンを分泌させます。β―エンドルフィンは、ストレスをやわらげ、心身をリラックスさせる作用や、快感をもたらす作用があるホルモンです。甘いものを食べると喜びを得られるのには、このようなしくみが働いています。
ペットロスになると、食欲がわかずに何を食べても美味しいと感じなくなることがあります。
健康のためにも、良質なタンパク質や、必要な炭水化物に脂質を摂取する必要がありますが、
なかなか食べ物が喉を通らないのも理解できます。
そんな時、ほのかに甘い食べ物や飲み物で味覚を刺激することで、
甘味は特に脳が反応しやすい味覚でもあるため、食欲がない時などにいいでしょう。
例えば、暖かいミルクココアやミルクティーや、ホットカフェラテなどを飲むと
なんとなく、心にジーンと染み渡るような、暖かい気持ちになりませんか？
フルーツが好きな方はフルーツなども食べやすいでしょう。
他にも、アイスクリームなども、食欲がない時に美味しいと感じやすい食べ物です。
次に、触覚を刺激するのにおすすめなのは、心地よい部屋着や布団です。
肌触りの良い心地の良い衣服や寝具に包まれることで、オキシトシンという幸せを感じる愛情ホルモンが分泌されると言われています。
他にも、自分で自分を抱きしめるバタフライハグや、セルフタッチングもいいです。
他にも、暖かいお風呂につかるだけでも、自律神経の乱れを整えて、心をリラックスさせる効果があるのです。この時も、布団の時と同様に、オキシトシンが分泌されると言われており、
オキシトシンはストレスを緩和させ、皆さんの心の不調を整えてくれるのです。
例えば、不安や緊張を感じたとき、親しい人から体をさすってもらい、気持ちが落ち着いた経験は、誰にでもあるでしょう。
また、慣れない場にひとりでいて心細いときに、無意識のうちに腕などをさすっていたこともあるかと思います。
近年の研究により、肌をなでることが、脳や自律神経に良い影響をもたらすことがわかってきました。
皮膚は「第二の脳」ともいわれ、触覚や温度感覚など、さまざまな刺激を感知して脳に伝える、人体最大の感覚器官です。
触覚を感知する神経の末端には、「受容器」という器官がついています。受容器が刺激を受け取り、それを脳に伝えてくれているのです。
このように、味覚や触覚を刺激することで、心地よさや幸せを感じ、
ペットロスによるストレス状態、緊張状態を少しでも緩和させてくれる効果があることがわかります。
日常から簡単に取り入れられる方法ばかりですので、
五感を刺激する方法を意識的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
最後に
それでは最後に
「自然と健康は密接な関係がある」
ということについてお話しします。
今回の解説から、五感を刺激することで体調不良が改善されるということがわかったと思います。
この五感を刺激する方法にはあらゆる方法がありますが、
中でも自然の中へ足を運ぶことで得られる効果は素晴らしいものであることに気がつかれたのではないでしょうか？
嗅覚、聴覚、視覚、触覚の４つの器官は、自然の中に行けば全てを総合的に補うことができるでしょう。
関連動画に「ペットロスの深い悲しみを癒す方法」という動画のリンクを乗せていますが、こちらの動画にでてくる「くまとヤマネコ」というお話には、自然の美しさや、五感を刺激することの大切さが学べま
す。
ぜひ、こちらの動画も参考にしてみてください。関連のYOUTUBE動画はこちらからご覧ください↓
まとめ
それでは、本日のまとめです。
今回は
『五感を刺激しペットロスの体調不良を改善する方法』
ということについて解説しました。
ペットロスで体調不良に悩んでいた人は、
ぜひこの動画を参考にしてみてくださいね。
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入会してからの流れとしては、
１、悩みの明確化（課題の決定）
２、悩みの原因分析
３、解決法テンプレートの選択
４、実践と評価
これらを私と一緒にやっていきます。
この１番から４番までの流れを繰り返し実践し、ペットロスによって起こる心身の問題を解決していきます。
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